Ci provo... vediamo che combino

[PistolPete]

Teoricamente non é dannoso o errato lo squattare prettamente di quads.
Ora non mi metto a parlare di bb perché sarebbe come se un macellaio parlasse di bulloni, ma per avere coinvolgimento dei quads quasi totale è ok. Solo che chi lo fa con esperienza ha ROM più ampio avendo sviluppato la mobilità adatta.
L'importante è tornare sotto e cercare di durare.
Tutti trovano problemi, sono gesti estremamente tecnici.
Il lavoro sensato alla lunga in qualche modo paga.

[Franz89]

Allenamento di oggi

Oggi ho avuto problemi seri con la presa, maggiormente nello stacco ma anche nelle trazioni e nel rematore.

L'ultima serie dello stacco l'ho fatta con le strips. Le odio.

Video dello stacco, prima volta con 100kg --> https://youtube.com/shorts/QbtMqXNmAdc

Ho provato a zavorrare le trazioni e anche se erano solo 5kg li ho sentiti molto bene.

[MrDoc]

Non è affatto male, forse dovresti cercare di partire con le spalle un paio di centimetri indietro ma nel complesso è buono

[Franz89]

Non è affatto male, forse dovresti cercare di partire con le spalle un paio di centimetri indietro ma nel complesso è buono

Grazie Doc, la prossima volta che farò stacco sarà di mantenimento e potrò concentrarmi sulla tecnica e cercherò di lavorare anche su questo.

Giusto per capire meglio e per avere qualcosa su cui lavorare, le braccia devo essere perpendicolari al pavimento e quindi le spalle sopra il bilanciere? o quest'ultime un po più indietro del bilanciere?

[MrDoc]

Grazie Doc, la prossima volta che farò stacco sarà di mantenimento e potrò concentrarmi sulla tecnica e cercherò di lavorare anche su questo.

Giusto per capire meglio e per avere qualcosa su cui lavorare, le braccia devo essere perpendicolari al pavimento e quindi le spalle sopra il bilanciere? o quest'ultime un po più indietro del bilanciere?

No . le spalle dovrebbero essere un paio di centimetri oltre la verticale del bilanciere, ma, cosa più importante, devi cercare di "allungarti il più possibile verso il soffito" prima di cominciare ad alzare il bilanciere