Soundtrack: Gastr del Sol - The serpentine similar (1993)
Workout 12/4 (durata 1 ora e 30 minuti):
Panca 5x5 progr. volume 7x5 42.5kg #2'
Trazioni 5x5 #1'30"
Squat Mant. 70% 4×7 57.5kg #1'30"
Affondi bilanciere 4x(8+8) 50kg #1'30"
Curl EZ 4x8 30kg #1'15"
Hammer curl alternato seduto 2x(10+10) 10kg #1'
Ab roll 3x5 #1'
Plank gomiti avanti, bacino retroverso 2x1'30" + 1x3' #1'
Crunch ai cavi bw+27.5kg 3x12 #1'
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Cyclette livello 2 10'4.72km

Squat:
https://youtu.be/6ZsNGiZUb34