ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Si, ma il sovraccarico progressivo viene "semplicemente" progredendo nello squat, direi nella quasi totalità dei casi.
O almeno nel mio caso è stato così, il contrario lo vedo mooolto difficoltoso [emoji16]
Naturalmente anche io ho una forchetta di carico in cui mi giostro, anche a seconda di quanto mi senta in forma, poiché tutte le giornate non sono uguali.
Poi posso mettere meno, se stento, non troppo meno, o più, se sento che le gambe girano, solitamente avviene con qualche incremento dello squat nel tempo.

Non estendo tutto neanche io, perché perderesti la tensione che è importante, ma lascio molto poco in estensione.
In palestra vorrebbero i mezzi ROM...

[lucaaa97]

Si, ma il sovraccarico progressivo viene "semplicemente" progredendo nello squat, direi nella quasi totalità dei casi.
O almeno nel mio caso è stato così, il contrario lo vedo mooolto difficoltoso [emoji16]
Naturalmente anche io ho una forchetta di carico in cui mi giostro, anche a seconda di quanto mi senta in forma, poiché tutte le giornate non sono uguali.
Poi posso mettere meno, se stento, non troppo meno, o più, se sento che le gambe girano, solitamente avviene con qualche incremento dello squat nel tempo.

Non estendo tutto neanche io, perché perderesti la tensione che è importante, ma lascio molto poco in estensione.
In palestra vorrebbero i mezzi ROM...

Si, ovviamente il focus delle progressioni è in un esercizio fondamentale per gruppo, ma comunque cerco sempre di fare qualcosa in più dell'altra volta, che sia anche una sola ripetizione. Poi non capita ogni seduta ma magari ogni 2-3. Parlo nel mio caso ovviamente. Se uno vuole portarsi avanti di un distretto muscolare farà la progressione in quello tenendo gli altri più o meno uguali.


Vabbè ma in palestra, almeno da me all'inizo, alcuni istruttori erano molto invasivi dispensando consigli non richiesti a destra e manca per giustificare la loro presenza lì...non per dire che io sono chissà chi, anzi...però magari mi consigliassero di non estendere completamente le ginocchia, almeno non è un consiglio dannoso. Oppure di fare il mezzo rom hahaha E' dannoso ma per i risultati e basta .

Non per "discriminare" la categoria, perchè alcuni sono molto competenti...ma gli altri dovrebbero limitarsi a spiegare le basi e far vedere come cambiare il peso e regolare il sedile alla leg extension....o chiacchierare con le tipe mentre i ragazzini tirano completamente di schiena 100 e passa kg di ""stacco""