ASTIO - Pistol's diary

[Karn]

Mi sembra buono lo squat.
Hai cambiato scarpe?

[PistolPete]

Mi sembra buono lo squat.
Hai cambiato scarpe?

No sono sempre le stesse.
Pagate 7 euro, si stanno allentando molto sul dietro, le devo legare a fermarmi il sangue. Infatti le tolgo subito dopo.
Peccato perché per lo stacco le trovo ottime.
Luca mi ha aiutato a trovare un paio di powerlift a pochissimo, ma c'è stato un casino con la spedizione perché non ci capisco una sega di sti siti ed ho sbagliato... prima o poi arriveranno.
Meno male che ho trovato un venditore cortesissimo.
Grazie per il feedback sullo squat.

[PistolPete]

Lascio un mio personale commento a memoria della giornata di oggi.
In 10 mesi, oggi a livello di sensazione muscolare è stato il migliore allenamento in assoluto. Inutile dire che manchi struttura e forza di base, é evidente, ma sensazioni buone dopo tempo. Veramente insolito.
Mi devo ricordare cosa ho fatto di preciso per replicare... [emoji16]
Forse ho dormito meglio, anzi ho semplice dormito. 2 mesi assassini sotto questo punto di vista, senza alcun motivo plausibile [emoji848]

[lucaaa97]

Squat bello bello.

E' anche piuttosto profondo, ci credo che hai sentito lavorare bene i muscoli hahaha. Ovviamente non è che ti sia svegliato oggi e l'hai fatto così per un colpo di fortuna hahaha Si vedeva nell'ultimo periodo che stavi migliorando parecchio.
Ti ha ostacolato solamente il fastidio durante lo squat ma per fortuna ti sei rivolto a qualcuno che sa il fatto suo e si vedono i risultati


*ps.
Si, è meglio non commentare la chiarezza di quel sito sulle spedizioni hahaha Però vabbè, importante è che arrivi prima o poi

[PistolPete]

Squat bello bello.

E' anche piuttosto profondo, ci credo che hai sentito lavorare bene i muscoli hahaha. Ovviamente non è che ti sia svegliato oggi e l'hai fatto così per un colpo di fortuna hahaha Si vedeva nell'ultimo periodo che stavi migliorando parecchio.
Ti ha ostacolato solamente il fastidio durante lo squat ma per fortuna ti sei rivolto a qualcuno che sa il fatto suo e si vedono i risultati


*ps.
Si, è meglio non commentare la chiarezza di quel sito sulle spedizioni hahaha Però vabbè, importante è che arrivi prima o poi

Naturalmente sarà una concausa di fattori ed un allenamento non è che fa statistica.

C'è da dire che 2 mesi a sonno veramente al lumicino, giornate da occhi pesti. Eppure sono tranquillo, vai a capire. Da 2 notti sembra meglio. Purtroppo ho preso da mia mamma, anche se questi sono piccoli segnali rispetto al quadro generale, andrebbero curati di più per rendere al massimo nel mio piccolo, invece io li procrastino spesso senza risalire subito alle cause, finché non scoppiano. Sempre fatto così. Ti dico che mia mamma non riesce a fare le scale da un mese per problemi alla gambe, mi è toccato litigarci 29 giorni per non dico curarsi, ma avere un parere professionale e domani la rapisco col cappuccio per portarla da un fisioterapista mio amico. Non sa niente... come si dice qua, la stecca viene dal legno.

Oltretutto, pur amando la stagione secca e fresca, con i miei leggeri problemini gastrici, ho notato che quando comincia ad esserci più luce disponibile nelle 24 ore tendo ad avere meno fastidi. Non so c'è una qualche correlazione scientifica a supporto o funziono così e basta. Io conoscevo solo quella sulla serotonina.

Spero solo duri un pochino!

[PistolPete]

Soundtrack: Polvo - Explorer Drawing (1996)
Workout 13/4 (durata 1 ora e 30 minuti):
Stacco progr. 5RM 5x5 90kg #2'
Lento progr. 4x4 + 3x3 40kg #1'30"
Rematore manubrio 90° 4x8 25+25kg #1'30"
Arnold press 2x10 12kg 2x10 10kg #1'15"
Panca stretta paralimpica 4x8 40kg #1'30"
French press EZ da terra 2x8 22.5kg #1'
Polpacci step multipower 7x10 130kg #45"
Iperestensioni bw+kettlebell 20 kg 3x10 #1'
------------------------------------------------------------------------
Cyclette livello 2 10' distanza 5.32km

Stacco:
https://youtube.com/shorts/4ek3yowZosU?feature=share
https://youtube.com/shorts/hX6KtbV6mq0?feature=share

Secondo allenamento consecutivo da catalogare sotto l'aggettivo "buono".

[lucaaa97]

Stacco:
https://youtube.com/shorts/4ek3yowZosU?feature=share
https://youtube.com/shorts/hX6KtbV6mq0?feature=share

Secondo allenamento consecutivo da catalogare sotto l'aggettivo "buono".

Si, davvero niente male. Poi le "giornate no" capitano sempre ma se il trend è questo sei sulla strada giusta

[PistolPete]

Sulla prima forse sono un po' chiuso col petto in ampiezza. Meglio la seconda, mi sembra di vedere.
Spinta comunque in leggero miglioramento.
Doppia prona finora nessun problema, a parte nel secondo video in cui mi scordo e mischio.

[MrDoc]

Hai trovato un assetto solido, ti manca cercare un pochino di incastro in più prima di partire

[PistolPete]

Hai trovato un assetto solido, ti manca cercare un pochino di incastro in più prima di partire

Devo ammettere che la definizione corretta di "incastro" l'ho scoperta solo tardi leggendo su AIF.
Purtroppo quando si va in palestra la carta rimane tale, però [emoji1787]
Non riesco ancora a tensionare i dorsali, a trovare sempre la giusta linea di spinta, a sentire la spinta bene al centro del piede ad ogni rip per iniziare l'alzata al punto e nel momento adatto
Al solito, vale sempre la stessa cosa.
Stare la sotto a spingere con criterio il più possibile!

[MrDoc]

Purtroppo quando si va in palestra la carta rimane tale, però
Non riesco ancora a tensionare i dorsali, a trovare sempre la giusta linea di spinta, a sentire la spinta bene al centro del piede ad ogni rip per iniziare l'alzata al punto e nel momento adatto

Ti alleni anche per trovare l' incastro

[PistolPete]

Certamente, dicevo che da puro autodidatta all'inizio se non ti metti sotto è difficile capire anche all'atto pratico che cosa si intende, figurarsi a metterlo in scena.
Per ora l'unica cosa di cui sono "contento", essendo ancora un cantiere apertissimo, è per l'istruttore senior che, dopo un mese di tentativi ad minchiam (molto, devo ammetterlo) mi diceva di allargare lo stance in sumo.
Leve, scarsezza, poco carico tirato su, è lo stesso, io non lo mollo il regular. Sono solo alibi, mi piace troppo. Ognuno, nel suo piccolo ecosistema, può progredire con il lavoro.

[PistolPete]

14/4
6.5km in 58.

[PistolPete]

Soundtrack: Franco Battiato - Sulle corde di Aries (1973)
Workout 15/4 (durata 1 ora e 50 minuti):
Trazioni 5x5 #1'30"
Panca Mant. 70% 4x7 #1'30"
Dips 6x5 #1'30"
Squat progr. Smolov Jr. 8x4 80% 65 kg #2'
Leg curl 4x12 70kg #1'15"
Standing calf raises manubrio 22kg 4x(25+25) #45"
Leg raises 3x10 #1'
Plank gomiti avanti, bacino retroverso 3x1' #1'
Crunch ai cavi bw+27.5kg 3×12 #1'
------------------------------------------------------------------------
Cyclette livello 2 10' 5.12km

Squat:
https://youtube.com/shorts/nYaEM4CEEpg?feature=share

Ho un fastidio sordo alla parte sx della bassa schiena, stamattina, pulendo per terra, mi sono rialzato di scatto ed ha cominciato a battere.
Non bestemmio perché è Pasqua.
Vediamo, per ora tutto nella norma.
Nessun lamento, quindi.

[lucaaa97]

Bello lo squat

Mi raccomando non ti allenare sul dolore perchè finisci come me. Tra l'altro la mia sciatica è cominciata allo stesso modo, un dolore unilaterale con delle fitte quando mi piegavo. Ma non vorrei metterti ansia inutilmente, magari ti riposi e non succede niente