Allenamento 04/04/2022

Panca 3,7,3,8,3,6 x 67kg
Squat fermo in buca 3 x 5 (75kg)

Spinte manubri 30° 3 x 8 (24kg)
Croci cavi bassi 3 x 12 (7,5kg)
Lento manubri seduto 4 x 8 (16kg)

Trazioni presa supina 5 x 6 (bw)
Curl alternato seduto 4 x 10 (12kg)

Oggi niente video, c'era tanta gente e ho fatto abbastanza di fretta i primi due visto che c'era la fila al rack hahaha Comunque abbasserò di poco la progressione in panca. Le 7 ripetizioni erano già al limite e fatte un po' male, le 8 le ho fatte con 60kg. Tutte le altre le ho fatte con il fermo, ci mancherebbe che non ne facessi almeno 3 hahaha Pazienza, questo sarà un mesociclo di ripresa dei carichi, almeno spero

Ho re-inserito lo squat con il fermo in buca, essendo high bar nessun problema