Soundtrack: Lucio Battisti - Cosa succederá alla ragazza (1992)
Workout 5/1 (durata 1 ora e 35 minuti):
Squat 2x5 60kg 3x5 57.5kg #2'
Front squat 5x5 50kg #2'
Bulgari 4x(8+8) 22+22kg #1'30"
Pressa 4x10 170kg #1'30"
Leg curl 4x12 65kg #1'15"
Trazioni 8x4 #1'30"
Plank ad un braccio + tirata elastico 4x10 #1'
Leg raises 4x10 #1'
Crunch a terra bw+kettlebell 12 kg 4x15 #1'
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Cyclette livello 2 50' distanza 22.7km
Squat:
https://youtube.com/shorts/EPNWonr0r_c?feature=share
Boh, ammetto che non è un periodo facile in palestra. Da tempo, almeno 2 mesi.
Poche cose vanno.
La panca è oscena dall'inizio e non sto neanche a parlarne, lo squat è orribile, ho perso profondità di affondo, non alzo nulla e retroverto troppo, lo stacco viene una volta si e 10 no.
Sono un po' perso.
Non mollo, ma l'oggettiva verità è questa.
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