ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: Clara Rockmore - The art of theremin (1977)
Workout 18/1 (durata 1 ora e 35 minuti):
Panca progr. 5x5 47.5kg #2'
Squat rialzo 3x8 55kg #2'
Affondi in camminata 4x(8+8) 20+20kg #1'30"
Pressa 10x170kg 3x10 160kg #1'30"
Leg extension 12x70kg 3x12 65kg #1'15"
Trazioni 6 prone, 2 supine 8x4 #1'30"
Plank ad un braccio + tirata elastico 4x10 #1'
Leg raises 4x10 #1'
Crunch ai cavi bw+27.5kg 4x15 #45"
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Cyclette livello 2 40' distanza 19.44km

Squat:
https://youtu.be/I96z-9le5aw

Gambe imballate dalla camminata di ieri.
Devo gestirmi meglio.
Per provare sono stato piu stretto, dovevo aprire un po' di più come al solito. Vabbè,
comunque è andata.

Questa settimana ho aumentato la dieta, sono a 2550. Vediamo a fine settimana le variazioni. Ho patito 2 giorni di stomaco, tutto sopportabile. Devo tenere duro, è questione che il mio organismo si riabitui gradualmente a certi alimenti. Comunque mi sto trovando molto bene.

Domani il Demonlift di stacco mi spara subito un 5x4 a 3 cifre. Vediamo se reggo, sennò tolgo qualcosa senza vergogna.

C ya.

[lucaaa97]

Squat:
https://youtu.be/I96z-9le5aw

Gambe imballate dalla camminata di ieri.
Devo gestirmi meglio.
Per provare sono stato piu stretto, dovevo aprire un po' di più come al solito. Vabbè,
comunque è andata.

Con una discesa un pochino più controllata in alcune reps sarebbe perfetto

[PistolPete]

Con una discesa un pochino più controllata in alcune reps sarebbe perfetto

Hai ragione sul controllo, magari sulla perfezione
Sul petto in buca c'è un mondo da esplorare e non solo. Tralasciando i 55kg che fanno quasi tenerezza... sticazzi!

Mi ha imballato come non mai la camminata di ieri, oggi ammetto di aver avuto molta voglia di risalire "alla svelta" rispetto al solito. Quads in buca veramente scarichi.

[lucaaa97]

Hai ragione sul controllo, magari sulla perfezione
Sul petto in buca c'è un mondo da esplorare e non solo. Tralasciando i 55kg che fanno quasi tenerezza... sticazzi!

Mi ha imballato come non mai la camminata di ieri, oggi ammetto di aver avuto molta voglia di risalire "alla svelta" rispetto al solito. Quads in buca veramente scarichi.

Vabbè, per "sarebbe perfetto" intendo un'esecuzione senza particolari errori. Un'esecuzione perfetta non so neanche come è fatta hahahaha, sicuramente anche il più bravo del pianeta può migliorare

ps. Beh, forse lo squat di Clarence Kennedy è perfetto o quasi hahahaha

[PistolPete]

ps. Beh, forse lo squat di Clarence Kennedy è perfetto o quasi hahahaha

Credo che se glielo chiedessi ti troverebbe ogni volta qualche difetto da correggere.
Siamo sempre in divenire.