Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso Corporeo 66,3kg

Oggi

Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
5x5x67,5kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:


Panca con mignoli sugli 81cm
3x2x85kg
3x1x90kg
3x5x60kg
Video ultima doppia con 85kg e ultima singola con 90kg:


Stacco 5x5x135kg
video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[Romulano]

Stacco bello veloce!

[MrDoc]

Stacco bello veloce!

Si, ma per adesso è facile, siamo poco oltre il 65%; il lavoro duro sarà cercare di mantenere la stessa fluidità con carichi più alti tipo 75-77,5%

[lucaaa97]

Stacco bello veloce!

Davvero...sembra velocizzato il video
Ed è qualcosa come il 99% del mio massimale

[MrDoc]

Davvero...sembra velocizzato il video
Ed è qualcosa come il 99% del mio massimale

Io lo faccio solo da più tempo

[MrDoc]

Peso Corporeo 66,9kg

Oggi

Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x70kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 67,1kg

Oggi

Squat
5x5x104kg (ancora piuttosto fluidi)
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
5x5x70kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[nasmil]

Mi impressionano le ripetizioni, nello squat, tutte simili tra loro con il bilanciere che segue una bella traiettoria. Poi mi chiedo una cosa, vedendo i tuoi video noto che tendi a far ruotare il bilanciere intorno al proprio asse, mentre in molti video che vedo di altre persone mediamente rimane fermo. Come mai questa cosa? Sarà una sciocchezza, ma son curioso.

[bullshark]

Incredibile...67,1kg di bw...anche doc ingrassa (poco)!

:-D

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[MrDoc]

Mi impressionano le ripetizioni, nello squat, tutte simili tra loro con il bilanciere che segue una bella traiettoria. Poi mi chiedo una cosa, vedendo i tuoi video noto che tendi a far ruotare il bilanciere intorno al proprio asse, mentre in molti video che vedo di altre persone mediamente rimane fermo. Come mai questa cosa? Sarà una sciocchezza, ma son curioso.

Non è una sciocchezza, ma la risposta è molto semplice, nella maggior parte degli altri video viene usato un bilanciere olimpico con le estremità di carico da 50 mm che ruotano e quindi i dischi tendono a restare fermi per inerzia. Il mio bilanciere ha le estremità da 28mm fisse e quindi i dischi si muovono.

Incredibile...67,1kg di bw...anche doc ingrassa (poco)!

Stò cercando di passare nella categoria -74kg.
In teoria più "riempio le leve" e migliore dovrebbe essere la performance. Ho fatto un conto di quali dovrebbero essere i miei massimali a 74kg per essere almeno equivalenti agli attuali a 66kg, se non dovessi ALMENO raggiungere l' equivalenza ritornerei nei -66

[MrDoc]

Peso corporeo 67,5kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:


Panca con mignoli sugli 81cm
4x2x85kg (piuttosto decisi)
3x5x60kg
Video ultime due doppie con 85kg:


Stacco 5x5x140kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 67,7kg

Oggi

Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x72,5kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,0kg

Oggi

Squat
5x5x108kg (sempre cercando di spingere uniformemente con tutta la pianta del piede)
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
5x5x72,5kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 68,2kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:


Panca stretta con mignoli sugli 81cm
2x2x85kg
2x1x90
1x92,5kg (è il mio massimale di gara con indici su 81cm, mi sa che spingo meglio nella panca stretta )
3x5x60kg
Video 1x90 1x92,5kg:


Stacco
5x5x145kg (comincio a sentire un pochino il carico)
video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35