Evidentemente non riesco a spiegarmi.
Qui non è questione di essere esperti, io non lo sono affatto.
Vai a controllare negli altri thread di questa sezione se gli utenti non sono stati consigliati da gente con le palle, non me.
La domande che poni sulle tempistiche sono astruse da ogni contesto, quindi non è questione di volerti dare una risposta o meno.
Ma semplicemente del fatto che per farlo un utente dovrebbe essere un indovino, perché non ti conosce, non può sapere come il tuo metabolismo lavori ed i responsi ad una dieta sono PRETTAMENTE SOGGETTIVI.
Indi per cui, ti consiglierei di prendere il tempo per quello che è, una costante inesorabile, cominciare a lavorare e sbattertene di quanto ci metti.
Passo dopo passo. Vai per fasi, datti obiettivi intermedi e a periodi tira le righe.
Altrimenti si rimane scottati.
Per la nutrizionista, se non ti fidi, cambia.
Cerca feedback positivi da persone che sono vicine a quel settore. Esisteranno anche nutrizionisti sportivi che capiranno meglio ciò che fai in palestra.
Per il bulk, di solito si può intraprendere quando siamo in un range di massa grassa entro il 12.
Per la domanda sul fatto che quest'estate lo potrai fare, vedi sopra.
Un bulk graduale si può fare mettendo un surplus di calorie appena sopra il tuo fabbisogno giornaliero.
Considera che con l'auspicato aumento di massa magra, ci sarà presumibilmente anche un inevitabile aumento anche di quella grassa.
Se ne accumuli troppa, poi dovrai toglierla.
Detto questo, non so più cosa dire.
Facci sapere dei tuoi progressi e sarò il primo ad empatizzare virtualmente con te per i tuoi risultati, pur non conoscendoti.
Ciao.
Ps 700kcal in palestra con i sovraccarichi le bruci se ti raccattano col cucchiaino.
Edit: Carnera ha detto in 3 righe l'inesonerabile verità.
Prendine spunto e lavora senza tante pugnette mentali sui tempi. Impegno, costanza e metodo.
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