Citazione Originariamente Scritto da Karkatys Visualizza Messaggio
Innanzitutto grazie a tutti! Squat e trazioni ho evitato di metterli perché non avrei la forza nemmeno per fare una trazione, allo stato attuale, quindi le inserirò dopo queste otto settimane, se il mio corpo me lo permetterà [emoji23] lavorare in percentuale cosa significa? Calcolo sempre del massimale e lavoro su quella percentuale? Per esempio se ho un massimale di 100 Kg (per farla semplice) in panca piana, lavoro per esempio all'80% quindi 80 Kg?

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Cosa significa non avere la forza?
Ti pesa? Non è obbligatorio andare in palestra, ci sono altre attività proficue.
Tutti partiamo da zero, io per fare 4 trazioni di fila ci ho messo un mese e mezzo di sole negative, 40 al giorno x 3 volte alla settimana... e sono scandaloso. La forza si costruisce, sempre se si ha voglia di farlo. Non è un giudizio, a me cosa ne viene. Semplice constatazione, poi libero arbitrio. Sullo squat non mi esprimo neanche.
Seconda domanda: si.