Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Squat, stacchi, trazioni?
Progressioni di carico?
RPE è la "scala dello sforzo".
RPE 10, attenzione, non è il massimale, ma lo sforzo massimo che puoi mettere.
RPE 9, carico che ti lascia un colpo in canna di buffer. Calcola un 95% in media.
Innanzitutto grazie a tutti! Squat e trazioni ho evitato di metterli perché non avrei la forza nemmeno per fare una trazione, allo stato attuale, quindi le inserirò dopo queste otto settimane, se il mio corpo me lo permetterà [emoji23] lavorare in percentuale cosa significa? Calcolo sempre del massimale e lavoro su quella percentuale? Per esempio se ho un massimale di 100 Kg (per farla semplice) in panca piana, lavoro per esempio all'80% quindi 80 Kg?

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