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Discussione: Scheda allenamento principiante per 8 settimane

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  1. 08-10-2021, 01:18 PM #2
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    Squat, stacchi, trazioni?
    Progressioni di carico?
    RPE è la "scala dello sforzo".
    RPE 10, attenzione, non è il massimale, ma lo sforzo massimo che puoi mettere.
    RPE 9, carico che ti lascia un colpo in canna di buffer. Calcola un 95% in media.
    Ultima modifica di PistolPete; 08-10-2021 alle 01:21 PM
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