Allenamento 05/10

Buon allenamento, essendo martedì sono stato più tempo grazie al fatto che c'erano meno persone. Aumenterò il volume di allenamento di settimana in settimana sui complementari. Vediamo come viene.

1) Panca piana 6x4 80 kg buoni, da migliorare la tenuta dell'assetto su ogni rep. E' antipatico doversi risettare ogni volta.
2) Squat 5x5 88 kg ben sopportati, giusto un paio leggermente schienati
3) Stacco rumeno 1x3 60 kg + 3x5 50 kg ... Tentativi per capire il carico. Esecuzione non mi è piaciuta proprio per il carico. Volevo un 4x8 ma ok.
4) Trazioni 2x4 + 2x3+ 1x2 ------ Secondo me portavo a casa il 4x4, se mio fratello non mi avesse fatto ridere durante la terza serie... Mannaggia!
5) Curl bicipiti 3x8 12.5 kg + Tricipiti manubri 3x8 10 kg

Segno anche il volume per gruppo muscolare (approssimativamente) così ho una visione dei complementari a cui dar maggior peso nelle sessioni successive, eventualmente:
1) Petto 5 serie
2) Quadricipiti 5 serie
3)Glutei/ Femorali 4 serie
4) Dorso 4 serie
5) Bicipiti 3 serie
6) Tricipiti 3 serie