Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
Quale progressione hai adottato per la panca piana?
In realtà la "faccio bene" da poco. Purtroppo tra covid, problemi al Capo lungo del bicipite e ansie dovute al fatto di non avere barre di protezione/spotter l'ho abbandonata per un po' di tempo. Prima la facevo molto male, non adducendo bene le scapole e quindi giocandomi le spalle. Prima di partire per la Spagna ho fatto per un po' un 5x6 partendo da 40 kg, e credo di essere arrivato a circa 65 kg. Poi ho dovuto stoppare per un po' di tempo e quindi ho perso un po' di forza. Più che altro è un esercizio che faccio (perchè non posso fare DIP) ma che a livello di sensazioni e di pump non mi fa impazzire.
Tu come la vedi la scheda che ho postato?