Definizione o massa? *foto*

[PistolPete]

Lo dici da livornese? Ahaha io sono veneto, non so nemmeno io il perché usi spesso questo nickname.

Ad ogni modo, è da moooolto che non testo i miei massimali, ma in base alle ripetizioni e alle zavorra attuali, stimerei:

Dips: 18/19 Kg. Trazione prona: 13 Kg

Altri dati, di cui sono invece sicuro, sono:

Dips + 5 Kg: 4x10
Trazioni + 5 Kg: 4x6 ( che è più un 6-6-5.5-5.5 )

Allora non mi interessano i numeri.
Non parlo da arrivato, sono al tuo stesso hp e mi alleno da meno di te.
Quindi il mio giudizio lascia il tempo che trova, anche perché ho un fisico del cacchio e non sono nessuno in quanto a cultura fisica e risultati.
Guardo la foto frontale e se dovessi dire qualcosa non ti direi che ti alleni da due anni.
Lasciando perdere i volumi, ecc..
Quando tiri si nota la schiena e un po' di braccia.
Quindi, qualunque cosa tu faccia, ti direi di portare il tuo allenamento gradualmente ad un altro livello. Bastonare tanto lá.
Ultima postilla: santo dio, le gambe!
Usale, frustale, crea sovraccarichi di fortuna, ma allenale.
Nel calishtecnics vengono trascurate? Trova metodi alternativi.
Le mie sono grissini, ma tu mi batti
Forza!

Ps leggo che ti alleni 6xweek, sicuro che a 2000kcal al gg mantieni il tuo peso?
È una domanda, non un' "accusa".