Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
Confermo ottima variante alla bench press
Ma solo se hai i pin bassi di un rack
Per l alimentazione apri a manetta perché dalla frequenza e anche ormai per l intensità avrai belle sorprese.
Per l'alimentazione alzo.
2kg in 3 mesi li ho messi, ma sto stallando.
Con una buona ripartizione devo mangiare per salire, inutile fare tanti giri.
Vado a 3100 e vedo come va.
Probabilmente è da rivedere un po' anche l'allenamento, stare 2 ore in palestra può andare, le tiri anche perché non è che sei sempre sotto tensione. Magari per quello che voglio io dovrei imprimere più intensità e guardare più alla sostanza. Vediamo il prossimo meso, anche se impostare una 4xweek più tosta ma essenziale. Tipo una croce o un'alzata laterale adesso a me a cosa serve???