Allenamento 10/09/2021
Settimana 5, spinta (2)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Military 8 x 2 (50kg)
Panca fermo lungo 4 x 5 (64kg)
Spinte manubri piana 4 x 8 (24kg)
Lu raises + alzate front. disco 3 x 10+12 (6kg/10kg)
Croci manubri 45° 2 x 15 (10kg)
Crunch 3 x 25 (bw)
Push down tricipiti 3 x 15 (40kg)
French press manubri 3 x 10-12 (10kg)

- Military pesantuccia, però alzare 50kg sopra la testa seppur per poche reps è una bella soddisfazione, il resto ok
- Oggi mi sono regalato un paio di metcon 6 visto che erano "scontate". Non vedo l'ora che arrivino e provarle nello squat

Video Panca fermo lungo
Serie 2: https://youtu.be/irENPrRsCxI
Serie 4: https://youtu.be/Qro49yzmZ8Y