Caro diario...

[PistolPete]

Quanto ti manca? Hai diminuito un po' il volume dei complementari?

[lucaaa97]

Quanto ti manca? Hai diminuito un po' il volume dei complementari?

Dopo questa settimana rifaccio le ultime 3 alzando il peso, quindi 5x4, 6x3 e 8x2. Dopodichè faccio una settimana di scarico che coincide con la prima settimana di università perchè mi prendo un po' di tempo per ambientarmi e iscrivermi in palestra. E poi si spinge di nuovo, ovviamente riducendo i giorni, penso che ne farò 4 inizialmente per vedere come va, lo studio prima di tutto ma con un po' di organizzazione riesco a farcela. La metterò nei giorni in cui ho le lezioni solo al mattino oppure quando ho 3 ore di pausa tra una lezione e l'altra visto che non è nella citta in cui abito attualmente e dovrò viaggiare. E poi il sabato che è libero magari ci vado al mattino. Prima mi abituo all'attrezzatura nuova, mi alleno un po' e poi tiro i massimali hahahaha

[lucaaa97]

Allenamento 10/09/2021
Settimana 5, spinta (2)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Military 8 x 2 (50kg)
Panca fermo lungo 4 x 5 (64kg)
Spinte manubri piana 4 x 8 (24kg)
Lu raises + alzate front. disco 3 x 10+12 (6kg/10kg)
Croci manubri 45° 2 x 15 (10kg)
Crunch 3 x 25 (bw)
Push down tricipiti 3 x 15 (40kg)
French press manubri 3 x 10-12 (10kg)

- Military pesantuccia, però alzare 50kg sopra la testa seppur per poche reps è una bella soddisfazione, il resto ok
- Oggi mi sono regalato un paio di metcon 6 visto che erano "scontate". Non vedo l'ora che arrivino e provarle nello squat

Video Panca fermo lungo
Serie 2: https://youtu.be/irENPrRsCxI
Serie 4: https://youtu.be/Qro49yzmZ8Y