Allenamento 08/09/2021
Settimana 5, gambe (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 8 x 2 (100kg)
Squat 2 x 10 (70kg)
Stacchi rumeni 4 x 8 (75kg)
Affondi manubri 4 x 8 (16kg)
Leg extension 4 x 12-15 (70kg)
Crunch con disco + leg raises 3 x 15+10 (10kg/bw)

- Lo squat non mi sembra male anche se questa volta è un pochino meno solido (i piedi ballano un po')

Video Squat
Serie 1: https://youtu.be/7Go_QxSIjsw
Serie 4: https://youtu.be/-tB7VyIfTkY
Serie 8: https://youtu.be/N7Pgy0-Kp5E