Citazione Originariamente Scritto da 8709xeros Visualizza Messaggio
Frutta secca e uova sode si, infatti io non parlo di alimenti, ma di macronutrienti, ovvero meno carbo e più grassi(e inevitabilmente da queste fonti di grassi, proteine extra delle uova, frutta secca, burro di arachidi pesce grasso tipo sgombro)

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certamente, comunque ad esempio faccio il pane in casa con farine che lievitano poco come farro, segale, miglio, senza olio o sale. ogni pagnotta mi fa 350kcal. anche queste piccole e facili da portarsi appresso.