Allenamento 09/08/2021
Settimana 1, Gambe (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 5 x 6 (75kg)
Stacchi rumeni 4 x 8 (65kg)
Leg extension 4 x 15 (70kg)
Affondi manubri 3 x 8 (14kg)
Crunch + leg raises 3 x 25 + 12
Calf manubri 5 x 15-20 (18kg)
Curl alternato 3 x 15 (12kg)

- Terzo giorno. Sono pieno di doms però è bello allenarsi sempre, inoltre riesco a incastrare meglio gli allenamenti con lo studio visto che durano di meno. Domani riposo che vado in piscina e poi me ne aspettano 6 di fila

Video Squat
Serie 2: https://youtu.be/dwozDL2dKnY
Serie 5: https://youtu.be/urv0jq2S3ck