Larry Scott
Ciclo di Massa
No, perché io ho sentito fitte nella spalla dx per fare il lento. Anche perché sono un po' coglioncello, invece di farlo al rack faccio sempre anche la positiva col clean, spesso a cane. Visto che dovrò fare 4xweek pure di panca, anche se con pesi usati dai lillipuziani, direi che prevenire è meglio che curare. Li farò a casa almeno 2 volte a settimana.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento 16/07/2021
Stretching / Mobilità
Salto corda 3'
Stacco 5 x 5 (70kg)
Bicipiti
- Oggi mi annoiavo quindi ho pensato di fare una piccola seduta di stacco, che non faccio da parecchio tempo. Ho fatto parecchio stretching e riscaldamento prima di farlo e non ho notato nessun fastidio a livello lombare, ottimo segno, mi sto riprendendo hahaha
- Ho filmato quasi tutte le serie, siate spietati, lo stacco è l'alzata che mi viene peggio e da quando mi alleno avrò fatto si e no 10 reps giuste. Voglio approfittare del momento di ricondizionamento e dei carichi bassi per migliorare l'esecuzione
- Mi sentivo strano, ma non per il fatto di aver perso familiarità con il movimento... piuttosto per il fatto di non averne mai avuta
Video stacco
Serie 1: https://youtu.be/XBvQoJo1Jhs
Serie 2: https://youtu.be/vSjk8CRPEs8
Serie 4: https://youtu.be/NJrYcpmSBE8
Serie 5: https://youtu.be/MuA8ZgQv_S4
Permessi di Scrittura
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