https://youtu.be/hjIHVuV673k altro per gli extrarotatori.
L'ultima volta mi bussava una spalla nel lento ed ho fatto quel circuito su panca (Letto, cioe) 3-4×6-8 a casa. Peso nullo, ho tolto i dischi dai manubri tenendo solo il supporto.
Ma ho una domanda:
Quando andrebbero allenati?
A parte? Prima del workout di spalle? Alla fine?