Walk with Joker

[eraser]

11.7.21 oggi piccolo extra

Stretching e mobilità
Curl bicipiti 12x3s
Lat machine 12x3s
Tricipiti 12x3s non so il nome, metto il video
Affondi 10x3s
OHP 10x3s
Row appeso al bilanciere 8x3s interessante per il core. Non so il nome dell' esercizio, metto un video]

https://youtu.be/T2ytmWOV99w

Lo "spacca.cranio" si dovrebbe fare a gomiti stretti...

E quando fai le trazioni orizzontali usa una respirazione corretta (si espira sempre a fine concentrica..).


Birichino!!!

[eraser]

Ps.. nelle tradizioni orizzontali personalmente preferisco un leggero angolo di flessione al ginocchio, che permette di coinvolgere i flessori della coscia e di "escludere" tensioni sulla cerniera lombo.sacrale, dando massima enfasi sulla parte alta del tronco.

[the77joker]

Ps.. nelle tradizioni orizzontali personalmente preferisco un leggero angolo di flessione al ginocchio, che permette di coinvolgere i flessori della coscia e di "escludere" tensioni sulla cerniera lombo.sacrale, dando massima enfasi sulla parte alta del tronco.

Fa lavorare il core allo stesso modo?

[eraser]

Fa lavorare il core allo stesso modo?

Se concentri parte dell'enfasi su altri distretti muscolari ovviamente no