Citazione Originariamente Scritto da Flexxxl Visualizza Messaggio
Ti faccio quest' ultima domanda però: tu come fai a gestire i recuperi tra squat e stacco dato che sono esercizi simili e l'uno puo affaticare l'altro?
Non ti sei mai sentito stanco dopo il giorno di squat e magari hai da fare lo stacco?
Vanno ciclizzati lungo la programmazone, io faccio 3 allenamentio a settimana (di solito ne ho sempre fatti 4 ma sono un medico e con i casini del covid fatico anche a trovare il tempo per 3 allenamenti) e faccio per ogni alzata una sessione di volume (6x5 , 6x6, 5x5) una sessione tecnica più leggera (squat con fermo in affondo, panca con fermo lungo, stacco con salita lenta) e una sessione di intensità che nel mio caso concide con quella delle equipaggiamento da gara (salgo a singole ad esempio fino a carichi perimassimale).
Cerco di distribuire le sessioni in modo da rendere l' ibntensità compessiva dell' allenamente sempre uguale

Squat massimale
Panca volume
stacco tecnico

Squat volume
Panca tecnica
Stacco massimale

Squat tecnico
Panca massimale
Stacco volume

poi però la programmazione va ragionata sul singolo individuo, in base al suo livello tecnico etc etc