Franco Columbu
In Pre Gara
31.5.21 ultimo della settimana scorsa recuperato oggi.
Front Squat 80x7x4s
Panca fermo lungo prima rep 75x6x3s
Trazioni 4 x 4
Dips 4s x 10-11-11-9rep
GM 10x3
Plank 1’ x4s
Curl bicipiti 11x3s
Polpacci 12x3s
https://youtu.be/n4Nu0qgRais
https://youtu.be/2FvVthAoh0g
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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