Ritenzione idrica

[PistolPete]

Quello che s'intende per ritenzione idrica nel BB trattasi di acqua in eccesso che si accumola tra la pelle e musculo ed ha certamente un suo impatto estetico, per esempio, durante una gara dove averne fa perdere la percezione del dettaglio influendo quindi sulla definizione.

In altri casi Il termine ritenzione idrica viene utilizzato per indicare la tendenza a trattenere liquidi nell'organismo soprattutto in quelle zone predisposte all'accumulo di grasso (addome, cosce e glutei ma anche braccia ). Il segno principale della ritenzione idrica è l'edema, una condizione in cui l'accumulo di liquidi nei tessuti ne causa un anomalo rigonfiamento ed è spesso dovuto ad un alterata circolazione venosa e linfatica e perciò i liquidi ristagnano invece di andare via. I fattori che influenzano sono soprattutto stili di vita ed alimentazione sbagliati, fumo, nonché fattori genetici o ormonali oppure anche intolleranze alimentari ed assunzione di alcuni farmaci.
Se produce senso di affaticamento, fastidi oltre a percepire (o a vedere) un senso di gonfiore tipo ai piedi, caviglie, mani allora, oltre a limitare già da adesso l'uso del sale ovviamente, conviene che consulti il tuo medico di base per vedere, grazie ad esami sangue, urine e vista cardiologica, se sei all'inizio di qualche particolare problema (come disfunzioni cardiovascolari o renali, patologie della vescica o del fegato, ipertensione arteriosa , alterato metabolismo glicemico e resistenza all’insulina dato che quest’ultima agisce pure a livello di ritenzione del sodio) perché a non saperlo, prevenire nei giusti modi e nei giusti tempi sarà sempre meglio che essere costretti a curare....

Ti ringrazio dell'esauriente risposta.
Intanto se permetti per prima cosa mi tocco i gioielli
Non mi crea nessun problema visibile da te descritto, se non un senso di gonfiore che io legavo (e probabilmente lo è) ad una iperalimentazione prolungata dovuta al mio (ex) importante sottopeso ed a problemi gastrointestinali certificati che da un po' mi affliggono.
Per farti capire, se la mia nutrizionista non mi avesse a più riprese preso i parametri corporei non me ne sarei accorto, c'e questa ritenzione che fatica a diminuire nel tempo, il gonfiore percepito ne può essere una manifestazione.
Per il resto ho fatto un check up quasi completo per altro motivo da non tanto: sono bradicardico, fegato e reni ok, il cardiologo mi ha detto di tornare a 80 anni, la resistenza insulinica non saprei, fumo e non ho intenzione di smettere. Sono costretto a prendere alcuni farmaci.
Non mi sconvolge la vita, volevo sapere se ci fosse qualche accorgimento nutritivo per farla abbassare, ma a quanto pare quello che ho letto lo sapevo già.
Grazie ancora.

[Joe 69]

Ti ringrazio dell'esauriente risposta.
Intanto se permetti per prima cosa mi tocco i gioielli
Non mi crea nessun problema visibile da te descritto, se non un senso di gonfiore che io legavo (e probabilmente lo è) ad una iperalimentazione prolungata dovuta al mio (ex) importante sottopeso ed a problemi gastrointestinali certificati che da un po' mi affliggono.
Per farti capire, se la mia nutrizionista non mi avesse a più riprese preso i parametri corporei non me ne sarei accorto, c'e questa ritenzione che fatica a diminuire nel tempo, il gonfiore percepito ne può essere una manifestazione.
Per il resto ho fatto un check up quasi completo per altro motivo da non tanto: sono bradicardico, fegato e reni ok, il cardiologo mi ha detto di tornare a 80 anni, la resistenza insulinica non saprei, fumo e non ho intenzione di smettere. Sono costretto a prendere alcuni farmaci.
Non mi sconvolge la vita, volevo sapere se ci fosse qualche accorgimento nutritivo per farla abbassare, ma a quanto pare quello che ho letto lo sapevo già.
Grazie ancora.

Sempre nell'ambito naturale e non medicinale, se il tuo medico/nutrizionista considera che questa ritenzione sia sì eccessiva ma non grave e curabile con poco, tipo con le erbe , potrebbe anche darti delle tisane diuretiche. Ti consiglio di chiedere consigli al nutrizionista.
Però, come per il paracetamolo in caso di febbre, curi il sintomo (ritenzione idrica nel tuo caso), ma non la causa che, a proposito di nutrizionista da cui vai e a cui potresti chiedere , potrebbe anche essere dovuto, a se non fosse il fumo oppure a quei farmaci che ti prendi, ad intolleranze alimentari (tipo latte, uova e loro derivati oppure al glutine visto quanti ora sono celiaci e neanche lo sanno ) visto che hai detto che ti hanno caricato l'alimentazione.
Non so che ti hanno consigliato come quantità di proteine, ma quello che ti consiglio è di non eccedere né come quantità in una sola porzione (max 30 g) né come quantità totale durante la giornata ossia max 2g per kg di peso corporio inteso come massa magra e questo lo puoi determinare a maggior ragione del fatto che sicuramente il nutrizionista ti prende le "misure" e sai quanta massa magra hai...e su questi valori dovresti arrivare con gradualità nei primi due mesi di allenamenti visto che l'allenamento mette si in moto i processi metabolici di costruzione muscolare, ma va a regime dopo un certo tempo...caricare eccessivamente l'organismo di proteine quando poi non è in grado di sintetizzarlo mette a dura prova reni, fegato e può causare anche ritenzione idrica.
Ovviamente evita di condire con il sale e scegli alimenti poco salati preferendo carni bianche, pesce tra i meno salati (vedi tabelle e se scegli il tonno c'è ne uno in scatola basso in sale della nostromo ). Usa integratori proteici whei buoni e misura i 30g con una bilancia visto che a non farlo e per andare ad occhio con il misurino diventano 40g e non 30.