Allenamenti di Karn

[DadoL]

Bentornato!

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[Karn]

13/01/21

Squat
50x6
Panca
100x2
Stacco classico doppia prona
90x6
Push press
50x4
Squat 50x6
Panca 100x2
Stacco 110x2
Push press 50x2
Squat 70x6
Stacco 110x2

Dopo 6km di corsa con allunghi e stretching..
Terzo giorno di allenamento con 30 km parziali di running..squat sottotono..domani riposo e poi da giovedì a domenica scalata verso i 70km

[Karn]

22/01/21

Allenamento sempre alternando
Le tre alzate ..più il push press

Squat50x6
Panca100x1
Stacco classico doppia prona
110x2
Push press 50x5
Squat 50x6
Panca 100x2
Stacco 110x2
Push press 50x6
Squat 70x6
Panca 102.5x1
Stacco 110x2
Squat 90x6
Panca 102.5x1
Stacco 125x1
Squat 102.5x1
Panca 90x2
Stacco 110x2

Settimana col running fiacca..pochi km
E un mille fatto con tempi alti per via
Del meteo ed impegni lavorativi..
Coi giocattoli di ferro ..qualcosina in più lo squat comincia forse a ingranare..una volta a settimana..va benissimo cosi

[Karn]

Forse ho spinto un po troppo coi pesi..
Stanchezza e affaticamento muscolare che mi hanno impedito di correre

[DadoL]

Forse ho spinto un po troppo coi pesi..
Stanchezza e affaticamento muscolare che mi hanno impedito di correre

Ottimo!!

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[Karn]

Va meglio sicuramente..due allenamenti di running questa settimana..stasera 12km in 58'..
Penso che Venerdì farò il mio
Blitz di pesi...sarei curioso di vederequando
Maneggero' i 120 di sq e 150 di stacco ..
Se riuscirò ad allenarmi a 4'/ 410'' al km

Il mio "preparatore" è nettamente contrario ai pesi
Spero non legga bbhomepage xd

[SeNsHi]

ignoralo!