Imparare l' ABC

[Morgante]

In bocca al lupo Doc, tienici aggiornati.

WE MUST LIFT

[MrDoc]

Domani pomeriggio saggio cosa sono in grado di fare e poi decido, se il dolore, nello Squat, compare già a 90 kg lascio stare la gara, se arrivo ragionevolmente a 120kg può essere che, con ancora qualche giorno di riposo, la gara abbia ancora un senso. Ragionamento analogo nello Stacco.

[MrDoc]

... ed eccoci:

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi dovevo fare scarico ma ho rifatto gli stessi Squat e Stacco dell' altroieri per capire l' entità del danno del bicipite femorale sinistro, ho cercato di curare al massimo la verticalità dell' alzata per ridurre al minimo possibile l' intervento della catena cinetica posteriore e sembra aver funzionato

Squat (ho usato la scarpa con il tacco più alto possibile e ho alzato la barra sulle spalle fin dove me la sentivo in modo di fare uno squat più verticale possibile, peraltro, nonostante un po di timore, ne è uscito uno dei migliori 130 che abbia mai fatto esteticamente)
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
Video 1x130kg:


Panca
8x3x70kg
Video ultima serie:


Stacco
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg (anche quì ho cercato una tirata più verticale possibile, la differenza con l' altroieri non si nota moltissimo dal video, ma il dolore è stato un decimo)
Video 1x170kg:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min


... se non capitano altre sfighe quindi proverò a gareggiare sabato...