Diario Mcdelfy

[MrDoc]

Squat non male, l' affondo è un po risicato, devi lavorarci un po di più, devi pensare a scendere con la pancia tra le gambe. (Non ricordo se hai le scarpe con il tacco da powerlifting)

Stacco: anche questo non è affatto male, ma insisto che devi cercare di partire con le spalle leggermente più avanti

[mcdelfy83]

Buongiorno a tutti.

ieri stavo meglio finalmente e son tornato ad allenarmi. Avevo intenzione di fare solo ciò che mi piace senza tante pretese per vedere come andava.
Ho iniziato a fare squat 5 rip saldo con il peso con il nuovo squat, alla fine ho fatto un 5x5 100 kg. Devo dire nonostante in video possa sembrare intenso, la percezione è stata di poca fatica i pesi sono saliti su senza problemi. Di seguito video

https://www.youtube.com/watch?v=-8z4B51y1MQ
https://www.youtube.com/watch?v=pFz_q08hQko

A seguire panca inclinata 3x8 manubri da 30
croci ai cavi su panca
parallele
curl con manubri

Buon allenamento a tutti

[MrDoc]

Non mi sembrano affatto male e non mi sembrano nenache dure, si vede che sono molto controllate per evitare il rischio di ricadere nei vecchi meccanismi.

Cura però la testa, in posizione neutra (in linea con il tronco) va bene, che guarda sotto no, sembri me

[mcdelfy83]

Non mi sembrano affatto male e non mi sembrano nenache dure, si vede che sono molto controllate per evitare il rischio di ricadere nei vecchi meccanismi.

Cura però la testa, in posizione neutra (in linea con il tronco) va bene, che guarda sotto no, sembri me

[emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787] Ok Doc.

Ho un po' di timore a riprendere l'intensità subito con l'hst pertanto domani vado a fare stacco su un 5x5 e vedo che esce.

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[mcdelfy83]

Buongiorno,

ieri stacco 5x5 120kg sentiti leggeri

https://www.youtube.com/watch?v=JYx1RSOoqUI

A seguire spinte in alto manubri 28-28
tirate al mento 3x15 ktb20
alzate lat panca 30gradi 3x12
trazioni 5x5
rematore bilancere 50 kg 3x10

Buon allenamento a tutti

[MrDoc]

Ti butti troppo seduto in partenza, forzati a stare più avanti con le spalle

[mcdelfy83]

Ti butti troppo seduto in partenza, forzati a stare più avanti con le spalle

Hai ragionissimo Doc.