Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Squat bene

Panca: ho effettivamente la sensazione che il lavoro che stai facendo si cominci già a vedere, il rom mi sembera già leggermente ridotto, però occhio a non perdere l' adduzione delle scapole per concentrarti sull arco (fai l' arco e poi devi fare un "check scapole" prima di partire)

Stacco: no, non chiudere una alzata in quel modo, non ti serve a nulla e rischi di farti male. Posso aver sbagliato io a settare le percentuali o può essere una giornata negativa tua o entrambe le cose, però hai tutta la mia ammirazione per la tenacia ma non farlo, nell' ottica dell' alenamento è negativo, ti distrugge la schiena e ti frigge a livello neurale. Aggiungo che, più l'alzata diventa impegnativa, più tu devi "attaccarti" alla cintura, spingendo più forte che puoi contro di essa PRIMA di cominciare ad alzare, mentre nell' ultima alzata non hai incastro, sei sbilanciata indietro e cominci a compattarti dopo che il bilanciere è partito.
Prossima sessione (se ce la fai) tutto prudente

Guarda come sei sbilanciata indietro: