Esistono tante metodiche testate, perchè inventarsi una cosa del genere (soprattutto da principiante?)

Devi scegliere poche cose semplici ed efficaci (multiarticolari che ti permettano di caricare), devi imparare a farli bene e poi devi diventare forte su questi esercizi (in un range ipertrofico).

Il bodybuilding è molto semplice, chi dice il contrario è ignorante o è in malafede.