Pianificazione allenamento specializzazione

[MrDoc]

Si, dipende da che carico usi per le serie allenanti, se le tua serie allenanti prevedono 70kg di carico, farai 5x10kg, 5x30kg, 5x 50 e poi andrai con 70 kg; se il tuo carico allenante è 180kg farai 5x10kg, 5x30kg, 5x 50, 5x70, 5x90, poi magari cali il numero delle ripetizioni e farai 4x110kg, 3 x130kg, 2x150kg, 2x 170kg e poi usi il tuo carico allenante

[Alefitness95]

Si, dipende da che carico usi per le serie allenanti, se le tua serie allenanti prevedono 70kg di carico, farai 5x10kg, 5x30kg, 5x 50 e poi andrai con 70 kg; se il tuo carico allenante è 180kg farai 5x10kg, 5x30kg, 5x 50, 5x70, 5x90, poi magari cali il numero delle ripetizioni e farai 4x110kg, 3 x130kg, 2x150kg, 2x 170kg e poi usi il tuo carico allenante

Ok perfetto grazie mille

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