Ricomposizione corporea

[ThorSon]

Concordo con nasmil, ormai dovresti avere un'idea delle porzioni e perciò dovresti riuscire a gestirti.
no?

[silvio98]

Concordo con nasmil, ormai dovresti avere un'idea delle porzioni e perciò dovresti riuscire a gestirti.
no?

Si più o meno ad occhio riesco ad orientarmi
Il problema principale però è che sicuramente non raggiungo la quota proteica

[ThorSon]

Nelle mense di solito fanno sempre primi e secondi (il classico pasto completo). Punta tutto sui secondi, cerca di prendere sempre (sia a pranzo che a cena) le cose più proteiche che trovi (pollo, bresaola, pesce azzurro ecc).
Nel caso valuta l'idea di integrare