giorno 18 Mr.Doc.11
bw 45,0

Doc!!! Giovedì o al massimo sabato finisco.
Domani mattina vorrei allenarmi, quindi giovedì dovrei fare il test massimale di panca.

squat 35 kg 5x3 + 37,5 kg 5x2 + 40 kg 5x1
panca leggerissima 27 kg 5x6
stacco doppie. 60-65-70-70-75-75-80-85 Negli 80, per paura, ho stretto il cu... Ho affrontato la paura negli 85 ma la schienatina c'è comunque stata

trazioni

https://youtu.be/PMiuVuQ35bA