Oggi ho fatto il primo giorno di panca "pesante".
Poi squat lento con pausa in affondo e panca lenta con stop al petto.
Lo squat è stato pietoso, veramente osceno.
Posto sotto tutti i video.
Ho iniziato con 65kg, un 4x8, ma evidentemente erano troppi.
L'ultima serie con 55 è venuta un po' meglio, ma ero stanco.
Vabbè, questa settimana dovevo aggiustarmi i carichi, mi diceva Franz...
La panca con stop al petto messa per ultima, 45kg in 4x8 è stata faticosa, ma l'ho fatta.
Poi super serie (che non avevo tempo) con rematore e lat machine 4x8 50kg.
Nello Squat ho tenuto la cintura, anche se avevo carichi bassi, su consiglio di Franz.
Panca
https://youtu.be/-IXf9e6kn5s
Squat
https://youtu.be/c2jQEsCaVoo
https://youtu.be/78wRAHdAX-0
https://youtu.be/hJ6CJVHiiFg
Ultima serie squat
https://youtu.be/gXCF9YxWYIA
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