Oggi ho fatto il primo giorno di panca "pesante".

Poi squat lento con pausa in affondo e panca lenta con stop al petto.

Lo squat è stato pietoso, veramente osceno.
Posto sotto tutti i video.

Ho iniziato con 65kg, un 4x8, ma evidentemente erano troppi.
L'ultima serie con 55 è venuta un po' meglio, ma ero stanco.
Vabbè, questa settimana dovevo aggiustarmi i carichi, mi diceva Franz...

La panca con stop al petto messa per ultima, 45kg in 4x8 è stata faticosa, ma l'ho fatta.

Poi super serie (che non avevo tempo) con rematore e lat machine 4x8 50kg.

Nello Squat ho tenuto la cintura, anche se avevo carichi bassi, su consiglio di Franz.

Panca
https://youtu.be/-IXf9e6kn5s

Squat

https://youtu.be/c2jQEsCaVoo

https://youtu.be/78wRAHdAX-0

https://youtu.be/hJ6CJVHiiFg

Ultima serie squat
https://youtu.be/gXCF9YxWYIA




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