La panca è la prima panca degna di questo nome che ti vedo fare.

Nello squat scendi per chilometri ma l' affondo (forse) è appena valido, sai perchè? perchè, mentre scendi con il sedere, le tue ginocchia vanno sempre più avanti e più vanno avanti più diminuisce la loro altezza da terra e più diventa difficle scendere sotto il parallelo.