oggi pomeriggio è toccato ai nanetti.
non hanno smesso un secondo di parlare, nemmeno col bilanciere addosso.
squat 20-22.5-25
Lui, col box, il solito casino (colpa mia, avevo detto che glielo levavo). per sedersi, alza le punte. si stravacca sulla seduta, gli ci manca solo un caffè. Urlava contro la sorella mentre eseguiva le ripetizioni ...
Lei, che tende a ruotare (non so perchè lo faccia ... non sarà mica storta???) la schiena, l'ho guidata con le mani tenendo dritto il bilanciere. Nonostante glielo abbia detto, ha creduto invece che il venilatore la portasse via ... ha parlato in buca e quindi ho interrotto la serie.
panca Lui 10-12-14 - Lei 8-10-12.
Lui ha cercato di non schiantarsi il bilanciere addosso.
Lei, troppo intenta a chiacchierare, è partita per la tangente...
stacco con il mio bilanciere. 20-25-30 Kg (PR per entrambi). Lo ritengo valido come altezza. I box sono da 20, se non erro.
Lui deve cercare di non tirar fuori il gobbone, e se si concentra ci riesce. tende a schienare (tutto sua mamma)
Lei deve stare attenta a non chiudere le ginocchia e devo dire che oggi è stata bravina. Il bila nuovo ed il fatto che fosse in alto le han dato un po' di coraggio.
https://youtu.be/NzMNq21TpuI
https://youtu.be/XJMJfzJxt-E
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