giorno 13 del programma MrDoc11
bw 45,4 Kg

squat, abbiamo un PR marcio
5x20 Kg + 3x3x30 Kg + 2x2x40 Kg (un po' altine) + 45 Kg

panca 5x5x36 Kg

stacco: singole - 60-65x4-70x3-75x2 forse meglio del solito
https://youtu.be/DTxGzkbEj2c