LittleDwarfs'Diary

[LaFran]

oggi allenamento per i nani, ed una nuova grafica per i video. bellini loro ...

Lui ha voluto fare squat e panca
Lei squat e stacco

squat, entrambi: 20-25-20 (oggi non era giornata per lo squat).
Lui ha cercato di evitare di andare in punta. Lei di settarsi meglio.
Per Lei rimetteremo il box. Per lui continuerei senza, perchè l'affondfo non è certo un suo problema.

Panca Lui: 10-12-16 Piccolo problemino ogni tanto col gomito, subito segnalato e corretto
Stacco Lei: poichè il bila da 8 era impegnato nella panca, ha preso quello da 5. per un errore le ho caricato 25 Kg invece di 15. Ma direi che è andata bene. Pare abbia un certo feeling con lo stacco, tanto che ha fatto 5 belle singole.

https://youtu.be/lMsiWmdmcnQ
https://youtu.be/88LPtqM6zZM

[MrDoc]

Alida: Nello squat l' affondo è molto irregolare, ma lei comunque è sempre ben centrata con iol peso, lo stacco è proprio bello, le viene istintivo, è con le spalle ben posizionate oltre il bilanciere.


Albe: Nello squat va comunque un po sui talloni ma mi sembra più stabile, nella panca è un po più pasticcino e scende in modo asimmetrico

[LaFran]

oggi pomeriggio è toccato ai nanetti.
non hanno smesso un secondo di parlare, nemmeno col bilanciere addosso.

squat 20-22.5-25
Lui, col box, il solito casino (colpa mia, avevo detto che glielo levavo). per sedersi, alza le punte. si stravacca sulla seduta, gli ci manca solo un caffè. Urlava contro la sorella mentre eseguiva le ripetizioni ...
Lei, che tende a ruotare (non so perchè lo faccia ... non sarà mica storta???) la schiena, l'ho guidata con le mani tenendo dritto il bilanciere. Nonostante glielo abbia detto, ha creduto invece che il venilatore la portasse via ... ha parlato in buca e quindi ho interrotto la serie.

panca Lui 10-12-14 - Lei 8-10-12.
Lui ha cercato di non schiantarsi il bilanciere addosso.
Lei, troppo intenta a chiacchierare, è partita per la tangente...

stacco con il mio bilanciere. 20-25-30 Kg (PR per entrambi). Lo ritengo valido come altezza. I box sono da 20, se non erro.
Lui deve cercare di non tirar fuori il gobbone, e se si concentra ci riesce. tende a schienare (tutto sua mamma)
Lei deve stare attenta a non chiudere le ginocchia e devo dire che oggi è stata bravina. Il bila nuovo ed il fatto che fosse in alto le han dato un po' di coraggio.

https://youtu.be/NzMNq21TpuI
https://youtu.be/XJMJfzJxt-E

[MrDoc]

Non li ho visti così male, lei mi sembra portata per lo stacco