LittleDwarfs'Diary

[LaFran]

squat e panca per i ragazzi

squat
Lui 20-25-27.5-20
Lei 20-22.5-25
un po' stanchi entrambi

Panca
Lui 10-14-18 (ora parte e chiude con gomiti ben serrati)
Lei 8-10-12
sulla panca si sono impegnati entrambi moltissimo
https://youtu.be/kf_3pKonsZA
https://youtu.be/VfYvKJG5M_Q

[MrDoc]

Secondo me Lui non squatta male con le scarpe piatte, tanto non ha certo problemi di mobilità e mi sembra che vada meno sui talloni. Nella panca tiene bene i gomiti

Anche alla piccola forse delle scarpette piatte darebbero più stabilità.

[LaFran]

oggi giornata sì

squat
Lui 20-25-25 (con me che dico a ripetizione "piedi" è riuscito a tenerli a terra. tende però a sedersi, letteralmente, sul box, spostando il baricentro)
Lei 20-22,5-25

panca
Lui 8-12-14
Lei 8-10-12
ci siamo dimenticati le fasce. li vedo meglio, entrambi

stacco, continuano a divertirsi con le singole da 25. piace ad entrambi
https://youtu.be/JILXQV_tZcE
https://youtu.be/QoIiot-DxRE

[MrDoc]

Il tendere a sedersi sul box non è così sbagliato, lui però accentua fin troppo il sitting back

[LaFran]

oggi è scesa la nana. bel wo.

squat 20 kg atg 20 Kg 4x4
panca 8 kg x 5 + 10 kg x 5 + 12 kg x 5
spalle

https://youtu.be/5XsCCfXEnVA