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Discussione: Ricomposizione corporea

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  1. #1
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    Se imposti una ipocalorica alzerei le proteine e abbasserei i carbo (cercando di andare comunque in ipocalorica come ti dicevo più su).
    Grassi per ora va bene così, quando tornerai a spingere puoi arrivare anche a 1g/kg

    L'unico consiglio che mi sento di darti è che se ti poni degli obiettivi cerca di raggiungerli e non compensare a braccio. Ti fissi una ripartizione 450 carbo, 150 pro, 67 fat? bene, impegnati per farlo.
    Sai che non ci arrivi? Allora imposta una ripartizione che sai essere gestibile e seguila. Perché altrimenti è inutile darsi degli obiettivi che cambiano in corsa e in più perdi il controllo della situazione
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Se imposti una ipocalorica alzerei le proteine e abbasserei i carbo (cercando di andare comunque in ipocalorica come ti dicevo più su).
    Grassi per ora va bene così, quando tornerai a spingere puoi arrivare anche a 1g/kg

    L'unico consiglio che mi sento di darti è che se ti poni degli obiettivi cerca di raggiungerli e non compensare a braccio. Ti fissi una ripartizione 450 carbo, 150 pro, 67 fat? bene, impegnati per farlo.
    Sai che non ci arrivi? Allora imposta una ripartizione che sai essere gestibile e seguila. Perché altrimenti è inutile darsi degli obiettivi che cambiano in corsa e in più perdi il controllo della situazione
    Ti ringrazio dei consigli
    Proverò come mi hai suggerito tu [emoji106]

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  3. #3
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    Se imposti una ipocalorica alzerei le proteine e abbasserei i carbo (cercando di andare comunque in ipocalorica come ti dicevo più su).
    Grassi per ora va bene così, quando tornerai a spingere puoi arrivare anche a 1g/kg

    L'unico consiglio che mi sento di darti è che se ti poni degli obiettivi cerca di raggiungerli e non compensare a braccio. Ti fissi una ripartizione 450 carbo, 150 pro, 67 fat? bene, impegnati per farlo.
    Sai che non ci arrivi? Allora imposta una ripartizione che sai essere gestibile e seguila. Perché altrimenti è inutile darsi degli obiettivi che cambiano in corsa e in più perdi il controllo della situazione
    Un ultima cosa, mi sono ricordato solo ora

    Per l'acqua?
    Io ora sono a 4 litri 4 litri e mezzo
    In cut se alzo le pro alzo anche l'acqua di un po'?
    Tipo 5 litri o è troppo?

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  4. #4
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    Quattro litri sono più che sufficienti, cinque mi sembrano fin troppo esagerati
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Quattro litri sono più che sufficienti, cinque mi sembrano fin troppo esagerati
    Ciao thor
    La prima settimana a 2200 kcal avevo pensato di impostarla così:
    140 carbo, 200 pro, 100 fat
    Va bene, o carbo e grassi sono un po' alti?
    Per le settimane successive invece in cui alzo le calorie, alzo i carbo e abbasso i grassi?
    Grazie

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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da silvio98 Visualizza Messaggio
    Ciao thor
    La prima settimana a 2200 kcal avevo pensato di impostarla così:
    140 carbo, 200 pro, 100 fat
    Va bene, o carbo e grassi sono un po' alti?
    Per le settimane successive invece in cui alzo le calorie, alzo i carbo e abbasso i grassi?
    Grazie

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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da silvio98 Visualizza Messaggio
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    Silvio... questo non è un social.

    Evitiamo gli "up".
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da silvio98 Visualizza Messaggio
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    Rispondo alla tua domanda di prima solo perché sono una persona educata e siccome abbiamo iniziato un discorso preferisco portarlo a termine.

    Però tieni conto che io ho studiato per conto mio, ho fatto dei corsi, mi sono preso dei diplomi e mi sono sbattuto abbastanza per avere una base di conoscenze teoriche da applicare alla pratica.
    Io ho investito tempo e denaro (perché i corsi costano) per sapere quel "poco" che so adesso.

    Tu invece stai cercando la pappa pronta e questa tua pretesa di avere una risposta in 24h la trovo estremamente fuori luogo.

    Vuoi che ti assista e ti risponda in un paio d'ore? Bene, iniziamo un percorso assieme (ovviamente a pagamento) e allora avrai tutto il diritto di pretendere una risposta.
    Se invece vuoi continuare a ricevere consigli gratuitamente (perché noi che ti stiamo rispondendo regaliamo continuamente il nostro tempo e le nostre conoscenze alle persone come te) abbi almeno la decenza di avere pazienza, anche noi abbiamo le nostre cose da fare e una vita fuori di qui.

    Per concludere sappi che questo tuo atteggiamento non mi piace, pertanto non sono sicuro che ti risponderò ulteriormente qui sul forum.


    Citazione Originariamente Scritto da silvio98 Visualizza Messaggio
    Ciao thor
    La prima settimana a 2200 kcal avevo pensato di impostarla così:
    140 carbo, 200 pro, 100 fat
    Va bene, o carbo e grassi sono un po' alti?
    Per le settimane successive invece in cui alzo le calorie, alzo i carbo e abbasso i grassi?
    Grazie
    Io partirei da CHO 180g, PRO 200g e FAT 70g per poi salire di 30g di carbo a settimana
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  9. #9
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    Rep + alla risposta di Thor.
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  10. #10
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    Rispondo alla tua domanda di prima solo perché sono una persona educata e siccome abbiamo iniziato un discorso preferisco portarlo a termine.

    Però tieni conto che io ho studiato per conto mio, ho fatto dei corsi, mi sono preso dei diplomi e mi sono sbattuto abbastanza per avere una base di conoscenze teoriche da applicare alla pratica.
    Io ho investito tempo e denaro (perché i corsi costano) per sapere quel "poco" che so adesso.

    Tu invece stai cercando la pappa pronta e questa tua pretesa di avere una risposta in 24h la trovo estremamente fuori luogo.

    Vuoi che ti assista e ti risponda in un paio d'ore? Bene, iniziamo un percorso assieme (ovviamente a pagamento) e allora avrai tutto il diritto di pretendere una risposta.
    Se invece vuoi continuare a ricevere consigli gratuitamente (perché noi che ti stiamo rispondendo regaliamo continuamente il nostro tempo e le nostre conoscenze alle persone come te) abbi almeno la decenza di avere pazienza, anche noi abbiamo le nostre cose da fare e una vita fuori di qui.

    Per concludere sappi che questo tuo atteggiamento non mi piace, pertanto non sono sicuro che ti risponderò ulteriormente qui sul forum.




    Io partirei da CHO 180g, PRO 200g e FAT 70g per poi salire di 30g di carbo a settimana
    Noo, Thor scusami, scusate tutti
    L' up non era rivolto a te e nemmeno a questo forum
    Purtroppo ho il brutto vizio di fare più cose insieme e di fretta, mi sono accorto solo ora di averlo mandato qui per sbaglio
    Era rivolto ad un altro forum completente diverso
    Non mi sarei mai permesso di scrivere "up" qui, anche perché mi hai risposto sempre velocemente e cortesemente
    Anzi mi hai risposto di nuovo nonostante il malinteso
    Ti chiedo di nuovo scusa e ti ringrazio di nuovo per il prezioso aiuto.

    Scusate di nuovo

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