Passo anche io di qui, complimenti per i nuovi record, per curiosità quanto pesi attualmente?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Passo anche io di qui, complimenti per i nuovi record, per curiosità quanto pesi attualmente?
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie, 85.5kgOriginariamente Scritto da nasmil
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
11.5.20 si riparte con un programma nuovo made by Zacros
Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2,
160x1+140x3,
160x1+140x3,
160x1+140x3,
160x1+140x3,
160x1+140x3
Tosti tosti tosti e sempre sopra il parallelo
Panca elastico
55x4, 65x4, 75x4x4 sembrano 90kg ma l'elastico non sembra neanche teso mi sa che sono stanco e basta
Sumo fino al ginocchio
90x8x2s facili
Plank
1’x3
https://youtu.be/ZZMBK4IMHUo
https://youtu.be/22J7avo2OY0
https://youtu.be/tMUKk-Au_Mc
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Come mai la difficoltà a scendere sotto il parallelo? Hai cambiato qualcosa? Non hai mai avuto questo problema...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Boh forse solo stanchezza
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Sergio Oliva
In Pre Gara
Forza Davide. Daje!!!
Chief ingentilator
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Pensavo a qualche cambiamento in corso nella tecnica; anche io oggi ho avuto una giornata in cui non ero in forma, capita.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Quello si. Stiamo cambiando ormai da un po' di settimane
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
12.5.20
Squat 2 fermi
90x5, 110x4, 125x4x3s
Panca fermo 4” + partenza esplosiva
55x5, 65x4, 70x3x4s
Stacco
90x3, 110x3, 125x3, 145x2x6s
Rematore 10x3
GM 10x3
Lat machine 10x3
https://youtu.be/jpPYjq06bXQ
https://youtu.be/ujq04FOsPoE
https://youtu.be/EIVfe-5fDRE
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
15.5.20
Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2x4s ho provato le ultime due serie con uno stance molto wide. Interessante.
Panca
55x3, 65x3, 75x3, 80x2,
85x1+65x3,
85x1+65x3,
85x1+65x3,
85x1+65x3
Stacco presa snatch
100x5x5 prime 3 difficili poi con le fascette è tutta un'altra storia.
Rematore 5x5
Abs +10kg 12x5s
Curl bicipiti 4x4
Trazioni 2x2
https://youtu.be/AfV_c7R0dCU
https://youtu.be/yyI9ROv_NnU
https://youtu.be/dvplT1W6DSg
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
la stance più ampia da più stabilità ma rende più faticoso fare un affondo valido (il tuo affondo è valido, sia chiaro, però si fa più fatica a scendere)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Io sono talmente poco mobile che se non tenessi una stance più larga non ci arriverei manco morto al parallelo
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
17.5.20 no lower no cry
Floor press 70kgx10x3s caxxo che fatica!
Military 10x5s tricipiti in fiamme!
Deltoidi Oxford 15x4s miii Zacros ho visto i sorci verdi!
Rematore 10x5s
GM 10x3s
Dopo questo allenamento massimo rispetto per i BB.
https://youtu.be/AjP0O6D0k6Y
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ottimo lavoro!! Per quando è prevista la prissima prova massimale di panca? O la prossima gara!!
Farai bei numeri con questi alleamenti OH YEAH!!
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Master Olympia
Ciclo di Massa
Siete passati ad una upper/lower incentrata sulla muscolazione?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri