Ok, sono riuscito a recuperare la panca che avevo lasciato dai miei.
Poca roba, ma meglio di niente

Ieri ho provato a fare un 10x10x50kg per tornare in confidenza con il movimento, la panca è scomoda perché è molto stretta e alta da terra però vabbè ci accontentiamo.
Alla fine le ultime due serie ho fatto 7 rep perché ero cotto.

Oggi invece

Panca 5x5x60kg
Rematore 5x10x30kg
OHP 5x10x20kg
Bicipiti 5x10x10kg
Estensioni tricipiti a terra 5xMAX