LittleDwarfs'Diary

[LaFran]

causa impegno di domani mattina, i nani si sono allenati oggi.

Ricapitoliamo
- Lui: anni 10,95 - 131,8 cm - 27,4 Kg
- Lei: anni 8,99 - 123,8 cm - 25,9 Kg

Oggi: BOX squat e panca (3 serie, fino a che hanno voglia / forza / coraggio)

corsetta, military 4 Kg, french press: lei, in piedi braccio singolo 1 Kg - lui, sdraiato su panca 4 Kg
I complementari non li scriverò più. Li fanno sempre.

https://youtu.be/32b8R275rAc
https://youtu.be/2yLjGMPmBUs

[MrDoc]

LUI: con il box che pone dei paletti il livello qualitatitivo dell' alzata è molto migliorato, certo, con l' andare delle ripetizioni perde un pochino di concentrazione, ma è fin troppo bravo per un cucciolo della sua età. Cerca di accennargli al fatto di "riempire la pancia con l' aria" prima di scendere. Nella panca attenta alla faccia () , digli di pensare a spingere verso i piedi il bilanciere

LEI: (è inutile le femmine sono sempre più sveglie dei maschi) c'è poco da dire, forse dille di non lasciarsi cadere sul box negli ultimi centimetri. La panca è già molto avanti.

[kel]

Questi video dimostrano quanto lo squat sia un movimento molto semplice e istintivo al punto che i bambini lo sanno fare perfettamente.
Siamo noi grandi che l'abbiamo complicato pensando a mille parametri e dettagli.

Per la panca, ovvio che adesso va benissimo così, ma più avanti dovrai trovare il modo di abbassarla (o di alzare il pavimento con dei rialzi) così che possano poggiare i piedi più stabilmente.

Bravissimi e bellissimi!