LittleDwarfs'Diary

[kel]

ma sei un mito


anzi no!
LORO sono dei miti

stupendo!
benvenuti sul forum ragazzi!
seguo...

[Romulano]

Mi unisco al coro, bravissimi tutti!

[LaFran]

Oggi prove

squat: abbiamo tolto il box e usato un peso gestibile (20 Kg).
per Lui son troppo leggeri e giù, di nuovo, col sedere a terra. Non avendo problemi col carico, ha anche ripetutamente anticipato di schiena. Eh ... dobbiamo sistemare
per Lei il box era essenziale: senza non percepisce il parallelo e, sarà la fifa, non scende... Dalla prossima sessione le faccio fare solo singole MA sedere a terra.

panca: lavoretto tecnico con la discesa di 4 secondi e bilancierino da 8
Lui ne ha beccate un paio; Lei perde l'adduzione ma la traiettoria non è malaccio. Continueremo così per un po'

https://youtu.be/NNgvz1Iu8D0
https://youtu.be/VnEoGDfFXxI

[.:überfranz:.]

nella panca io gli terrei i gomiti, ha la tendenza ad aprirli, meglio imparare da subito. per la traiettoria non sono molto d'accordo, mi sembrava abbastanza giusta, ma gliel'hai allontanata ogni volta

[LaFran]

nella panca io gli terrei i gomiti, ha la tendenza ad aprirli, meglio imparare da subito. per la traiettoria non sono molto d'accordo, mi sembrava abbastanza giusta, ma gliel'hai allontanata ogni volta

Scende sul collo, se non gli sposto le braccia. Dice che non capisce dove sono le tette


Chief ingentilator

[.:überfranz:.]

in salita dico, tende a salire intuitivamente verso la testa, in obliquo, e questo è piú giusto, in discesa invece lo devi aiutare, anche stringendogli i gomiti

[LaFran]

in salita dico, tende a salire intuitivamente verso la testa, in obliquo, e questo è piú giusto, in discesa invece lo devi aiutare, anche stringendogli i gomiti

Ok, mercoledì farò come suggerisci anche se, nella mia posizione, vedo poco e niente...

Chief ingentilator

[LaFran]

oggi stacco

singole con 20 e 30 Kg
nient'altro perchè lo stacco è tassante. lo si vedrà anche in video dalle loro facce
... e poi ... si sono incaxxati perchè non gli ho fatto fare il resto.

Lui ... ah ... possibile che i miei figli non abbiano preso nulla del poco di buono che ho??? Lui ha il gobbone. Hai voglia a dirgli di stare dritto ... è floscio. Fa una fatica allucinante a tenere la schiena. Nel suo video ci sono dei fermi immagine. Non so se la posizione che gli viene naturale, quel "gobbone" può essere un problema. Io gli impedisco di ingobbirsi, appena vedo che perde la schiena (subito, in partenza), lo faccio fermare.

Lei anticipa di brutto con le gambe, ma ha una bella schiena.
Con 30 Kg, Lei, ha fatto solo una rep (per accontentarla). Non vado oltre, perchè non mi fido. Non sono "facili", è evidente.

https://youtu.be/1avIu6o9JwA
https://youtu.be/0gnYe2ZnMkU

[LaFran]

oggi abbiamo inserito il fermo nello squat.
il tempo a casa mia è alea pura e NO, non mi dire quando salire che mi distrai!
Lei meglio di Lui. Non credevo di aggiungergli una difficoltà

Panca autogestita

https://www.youtube.com/watch?v=bueFWH8ml1w
https://www.youtube.com/watch?v=4DV94DhH0Bo

state attenti che i salami si stanno allenando e migliorando ...

[MrDoc]

Certo che il fermo li mette in difficoltà, però se noti (in particolar modo il maschietto) progressivamente centra meglio il bilanciere in mezzo ai piedi.

La panca, più che autogestita, la definirei caotica...

[MrDoc]

Per il maschietto:
Squat: purtroppo non ha grande controllo sulla profondità, ma non è facile, e comunque un affondo profondo non è sbagliato in senso assoluto. Nella Panca, per farlo arrivare nel posto giusto con il bilanciere, non tampinare le braccia o il bilanciere stesso, ma toccagli il petto con un dito e digli che è il punto in cui deve arrivare a toccare con il bilanciere (lo aiuti a sviluppare una maggiore propriocezione).

Per la signorina:
nello Squat il box è molto didattico, io continuerei ad usarlo (e potrebbe valere anche per il maschietto); nella panca ce ne cresce di quello che fa.