LittleDwarfs'Diary

[MrDoc]

Meraviglioso! Innanzitutto di a tuo figlio che Doc gli fa i suoi complimenti! La grinta che gli si legge in faccia merita tutto il rispetto di questa terra.

Sei assolutamente in grado di insegnargli tu, il movimento nel complesso mi sembra ben impostato, io valuterei l' utilizzo di un box per uniformare un pochino il movimento e per insegnargli a non esagerare con l' affondo che, con i carichi in spalla non è detto che sia troppo salubre.

[SeNsHi]

bellissimo!

[LaFran]

oggi squat e panca. nessuna prova stacco perchè han fatto troppo.
Lunedì staranno calmini, solo cose leggere leggere.

dal prossimo wo tolgo il box, perchè vogliono entrambi provare il chiletto in più e dell'equilibrio di Lei mi fido pochissimo. Morale: preferisco stargli attaccata

Lui: squat a poche rep per non stancarsi (anche se coi 30 kg, invece di fare la singola, è andato avanti), poi l'ultima serie, con 20 kg, a piacimento. Panca, ha voluto mettere i 10 ed i 12, dopo gli 8. Sullo squat, anche se in alcune rep non ha controllato la discesa, credo migliori di volta in volta. è decisamente la sua alzata.

Lei: squat. Erano previste solo serie con 20 Kg ma la testona ha fatto il suo pr con 25 Kg. fatti bene, a mio avviso. Tuttavia è, oltre che davvero piccina, un po' frettolosa ... via il box, dunque. Panca: la sua mi piace di più di quella del fratello. Ha voluto a tutti i costi fare, come lui, i 10 e 12 Kg (PR-PR). Domani compie 9 anni. Ora prepariamo la crostata alla nutella.

https://youtu.be/5JuXOPdnRE4
https://youtu.be/WLqsgX-_SRg

[kel]

Sempre bellissimo!!!

Auguri alla little - F- dwarf!!

[Romulano]

Bravissimi.
E tanti auguri per domani.

[MrDoc]

Lui: il box gli ha dato una bella regolata, ma ha comunque un buon istinto, mentre nella panca, ad ogni ripetizione , avevo paura che si sbattesse il bilanciere sul mento...

Lei : è un po più timorosa nello squat ma è effettivamente più avanti nella panca (non far leggere questo commento al maschietto, non vorrei ci rimanesse male, mi raccomando)

[LaFran]

stamattina avevano voglia di riscatto.
abbiamo 2 pr (anzi, la Nana ha un doppio pr, quindi 3)

squat:
Lei: 20-25-25-27.5 (PR)-30(PR). Rep a "voglia", come sempre, ma con un limite max (non più di X, per evitare stanchezza, visto che vogliono provare a migliorarsi)
Lui: 20-25-25-27,5-35(PR)

panca:
Lui (8-10-12 Kg) molto molto molto meglio, se non fosse che io tutte le volte gli metto il bilanciere sull'ombelico (per visuale distorta dalla mia posizione).
Lei (8-10-10 Kg) balla ma la forza sta aumentando, ha confidenza col carico anche se il movimento è tutto un casino.

https://youtu.be/lEXE4i28Zos
https://youtu.be/ehyaEzfDPUs

[MrDoc]

La bimba è grintosa, nello squat, se proprio vogliamo dirle qualcosa, io insisterei perchè tenda a fare un po di più il sitting back, qualche volta lo fa bene, altre volte si butta più sulle ginocchia. La panca mi sembra ottima, il punto di contatto del bilanciere con il petto mi sembra giusto

Lo squat del maschietto (nonostante qualche sporcatura) mi sembra molto solido, lavora bene di catena cinetica posteriore e non si spaventa quando il carico diventa impegnativo (deve solo imparare a non portare il peso verso i talloni, forse fare un secondo di fermo seduto sul box potrebbe aiutarlo). La panca è meno sicura, gli manca un po di compattezza (che invece un pochino la bimba ha), l' uso di una piccola board messa nel punto giusto, spinge ad andare con il petto verso il bilanciere,

Una nota: occhio a far fare i PR, so che per loro è il bello dell' allenamento (lo è anche per me ), però con un movimento da consolidare poterebbero farsi male, ti direi di tenerlo come premio "molto occasionale"

[LaFran]

oggi squat e panca per i due nani.

squat
Lui 20-25-30
Lei 20-22,5-25
sembrano sempre più a loro agio e sempre meno timorosi

panca
Lui 10-12-14
Lei 8-8-10
stiamo cercando di dirigere i gomiti verso il sedere ed il petto in fuori. non è facile per me, figuriamoci per loro...

spalle.
Lui prova a fare le trazioni, per ora ne fa zero.

le serie non filmate sono il frutto della loro regia. gli taglio le manine!!!

https://youtu.be/fdIz0UfuMXc
https://youtu.be/Z8vFOAhTYw4