LittleDwarfs'Diary

[LaFran]

dopo qualche giorno di fermo
oggi squat e spalle

lui decide il carico, fa tutto da solo.
lei ... ma che diavolo combina col bacino? balla il tuca tuca col bila sulle spalle. da dietro non lo vedevo, me ne sono accorta dai video.

https://youtu.be/hDlPstIds4o
https://youtu.be/SP3vvRmxg-Y

[LaFran]

Grazie dei consigli Doc!

Chief ingentilator

[LaFran]

Franz, il "problema" è che gli piace. Volevano fare anche squat e panca, sono stata io ad imporre un freno, oggi.
Lo stacco, in 3 mesi, lo hanno fatto 3 volte. Con in blocchi per alzarlo al massimo.

Confesso che Lei si è fatta male, settimana scorsa: si è schiantata con la bici... Ginocchia tutte sbucciate.

Chief ingentilator

[.:überfranz:.]

bene che gli piaccia, peró fai bene a dargli un freno, proprio perché sono bambini e non sanno cosa sia meglio per loro.

[LaFran]

squat e panca per i ragazzi

squat
Lui 20-25-27.5-20
Lei 20-22.5-25
un po' stanchi entrambi

Panca
Lui 10-14-18 (ora parte e chiude con gomiti ben serrati)
Lei 8-10-12
sulla panca si sono impegnati entrambi moltissimo
https://youtu.be/kf_3pKonsZA
https://youtu.be/VfYvKJG5M_Q

[MrDoc]

Secondo me Lui non squatta male con le scarpe piatte, tanto non ha certo problemi di mobilità e mi sembra che vada meno sui talloni. Nella panca tiene bene i gomiti

Anche alla piccola forse delle scarpette piatte darebbero più stabilità.

[LaFran]

oggi giornata sì

squat
Lui 20-25-25 (con me che dico a ripetizione "piedi" è riuscito a tenerli a terra. tende però a sedersi, letteralmente, sul box, spostando il baricentro)
Lei 20-22,5-25

panca
Lui 8-12-14
Lei 8-10-12
ci siamo dimenticati le fasce. li vedo meglio, entrambi

stacco, continuano a divertirsi con le singole da 25. piace ad entrambi
https://youtu.be/JILXQV_tZcE
https://youtu.be/QoIiot-DxRE

[MrDoc]

Il tendere a sedersi sul box non è così sbagliato, lui però accentua fin troppo il sitting back

[MrDoc]

Lei è veramente impeccabile, lui "fa il gobbone" perchè cerca di partire ipersteso e non neutro. M ain realtà quando si rilassa la schiena non cambia curvatura lungo tutta l' alzata

[LaFran]

Lei è veramente impeccabile, lui "fa il gobbone" perchè cerca di partire ipersteso e non neutro. M ain realtà quando si rilassa la schiena non cambia curvatura lungo tutta l' alzata

No, no cambia curvatura ma ha quella protuberanza che io non ho, nemmeno se ci provo.

Dovrei farlo controllare?! Quando si siede è sempre tutto ingobbito [emoji26]

Chief ingentilator

[MrDoc]

No, no cambia curvatura ma ha quella protuberanza che io non ho, nemmeno se ci provo.

Dovrei farlo controllare?! Quando si siede è sempre tutto ingobbito [emoji26]

Chief ingentilator

Ma no!

[LaFran]

dopo un giorno saltato causa "prima il dovere", oggi in nani son tornati in palestra. Squat e Panca (sai che novità).
Entrambi super carichi con lo squat, han mollato il colpo (Lei soprattutto) con la panca.

Squat SENZA box (dajeeeeeee)
Lui 20-25-27,5 Kg con scarpe piatte
Lei 20-22,5-25 Kg con le mie scarpe da squat (in qualche rep è andata sulle punte. è frettolosa e ha un'apertura strettissima ma, assolutamente, non vuole allargarla)

panca
Lui 10-12-14-16 Kg a parte qualche touch&go, sta cercando di controllare i gomiti. Quando toccherà coi piedi a terra, tutto verrà meglio. quando...........
Lei 8-10-10-10 Kg, 4 serie tutte brutte, aveva voglia di chiacchierare. non sta mai zitta, parla pure di notte. sarà la compagna ideale per un sordo, o uno di quelli che quando parli annuisce ma non ascolta. Il suo uomo ideale è Momoa (Aquaman, per intenderci)... si accontenta di poco

https://youtu.be/dRFlIUraubc
https://youtu.be/zZDaD2eUTfs

[MrDoc]

Il maschietto senza box va molto sulle ginocchia e sulle punte dei piedi (e, mi sembra anche, sulla parte interna del piede come se chiudesse le ginocchia). Nella panca è un po caotico ma si vede che ci lavora

La salsiccina fa squat con un piede più avanti dell' altro, non va bene non per la meccanica dell alzata ma per evitare che si faccia male (che è la priorità)

[LaFran]

gli mando un messaggio per farmi raggiungere (chi ne ha voglia).

Lei arriva alla velocità della luce, tutta carica e inizia a far squat.
Lui, con la sua flemma, scende e inizia a caricarsi lo stacco. Ma ci mette 200 anni (come per tutto quello che fa). Nel frattempo Lei finisce le sue serie di squat e arriva Lui, tutto indiavolato.
Lei non ha tempo di aspettare e, pedana libera, vuole fare stacco. La prima le sale bene, le altre no (chiude le ginocchia). Alla seconda fatta male la faccio fermare per evitare che le partano le rotule. TRAGEDIA!
Lui passa allo stacco e, scrollata a parte, inizia a farlo benino; cambia umore e continua a staccare come se non ci fosse un domani. Lei piange disperata perchè vuole ma non può. Allora per risollevare le sorti della sessione escogito un piano. Lei allo stacco ed io col fratello, ciascuno un ginocchio, le mettiamo un ditino all'interno. <<stacca, Ali, le ginocchia te le teniamo noi>>. Stacco perfetto. Ma, tutti con le orecchie trapanate (perchè Lei parla e piange 24 ore su 24), la panca è saltata per esaurimento snc.

Morale:
- lo stacco si farà sempre e solo dopo la panca, sennò la bench salta ...
- nello stacco di Lei, io e Lui cacceremo il ditino (altre che ... "tra moglie e marito non mettere il dito") finchè il movimento non sarà collaudato.
- nello squat di Lui tolgo il box, perchè il sitting è troppo accentuato e lo manda fuori traiettoria (troppi movimenti, per uno squat)

https://youtu.be/fj3F8wWuUuw
https://youtu.be/nGIoLHWNsWE

[LaFran]

Vero, hai visto bene

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