Cosa ne pensate di questa scheda?

[Ciao123456]

Ok. Parliamo dei fondamentali fatti con bilanciere, no cavi né macchine, quindi...

Hai mai fatto uno squat? Come e con quanto?
Idem per panca e stacco.

Per lo stacco, l'unico che puoi fare senza problemi, hai molto poco materiale.

Squat e panca, in sicurezza, richiederebbero un rack.


Chief ingentilator

In panca metto 25kg per parte e riuscivo a fare dai 4 ai 6 colpi

Stacco 40kg per parte 1 colpo

Squat diciamo che non l’ho mai fatto, se non poche volte. Con 10kg per parte riesco a fare 3 serie da 10 colpi

[LaFran]

In panca metto 25kg per parte e riuscivo a fare dai 4 ai 6 colpi

Stacco 40kg per parte 1 colpo

Squat diciamo che non l’ho mai fatto, se non poche volte. Con 10kg per parte riesco a fare 3 serie da 10 colpi

Come fai a fare 60/90 kg se tra bilanciere e dischi arrivi a 40?
Hai fatto in passato, o hai più dischi di quanto scritto nell'altro post?

Chief ingentilator

[Ciao123456]

Come fai a fare 60 kg se tra bilanciere e dischi arrivi a 40?
Hai fatto in passato, o hai più dischi di quanto scritto nell'altro post?

Chief ingentilator

Nono parlavo del passato


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[LaFran]

Nono parlavo del passato


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Perfetto. Inizia a filmarti col bilanciere scarico. I 3 big.
Mi raccomando esecuzioni lente, concentrato. Non correre come un cavallo.
Così vediamo i movimenti, sicuramente ci sarà da lavorare.
Apriti un diario e da adesso scrivi tutto lì.


Chief ingentilator

[Ciao123456]

Perfetto. Inizia a filmarti col bilanciere scarico. I 3 big.
Mi raccomando esecuzioni lente, concentrato. Non correre come un cavallo.
Così vediamo i movimenti, sicuramente ci sarà da lavorare.
Apriti un diario e da adesso scrivi tutto lì.


Chief ingentilator

Va bene, fra poco faccio la mia presentazione nella sezione Mi chiamo Arnold e vi allego qualche foto del mio fisico, e stasera aprirò il mio diario, con i video che hai detto tu. [emoji2] Vi ringrazio ancora per tutto


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