Cosa ne pensate di questa scheda?

[Ciao123456]

Non può fare grandi progressioni. In totale ha 42,5 kg di carico max
Ma considerando che è un peso piuma ...

123456, ti sei mai allenato? Racconta qualcosa di più di te.

Chief ingentilator

Mi sono allenato 1 anno fa, sempre a casa, però avevo molti più attrezzi, rack, cavi, panche, panca scott, pressa, manubri regolabili e così via..

Mi sono allenato per 2 mesi e mezzo, un pò alla cavolo circa 5 volte alla settimana, e son passato dai 46kg ai 52 di ora

[LaFran]

Mi sono allenato 1 anno fa, sempre a casa, però avevo molti più attrezzi, rack, cavi, panche, panca scott, pressa, manubri regolabili e così via..

Mi sono allenato per 2 mesi e mezzo, un pò alla cavolo circa 5 volte alla settimana, e son passato dai 46kg ai 52 di ora

Ok. Parliamo dei fondamentali fatti con bilanciere, no cavi né macchine, quindi...

Hai mai fatto uno squat? Come e con quanto?
Idem per panca e stacco.

Per lo stacco, l'unico che puoi fare senza problemi, hai molto poco materiale.

Squat e panca, in sicurezza, richiederebbero un rack.


Chief ingentilator

[RobyFZ6]

Secondo me puoi inziare così e vedere, almeno prendi confidenza con i movimenti dei tre big con l'aiuto degli utenti postando i video.
Poi se vedi che i carichi ad un certo punto non bastano più poi impostarti una progressione differente (non esiste solo la progressione sui carichi), meglio se sul volume magari aumentando di una serie di settimana in settimana, o sulle ripetizioni. Ma il dopo si vedrà dopo.

Ps: Ricordati di presentarti.

[LaFran]

Secondo me puoi inziare così e vedere, almeno prendi confidenza con i movimenti dei tre big con l'aiuto degli utenti postando i video.
Poi se vedi che i carichi ad un certo punto non bastano più poi impostarti una progressione differente (non esiste solo la progressione sui carichi), meglio se sul volume magari aumentando di una serie di settimana in settimana, o sulle ripetizioni. Ma il dopo si vedrà dopo.

Ps: Ricordati di presentarti.

ti rispondo in privato, o mi bannano...

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